발마사지 실전 ! 손으로 마사지하기

엄지손가락을 이용해 발바닥의 혈을 자극하면 발등과 복사뼈의 혈액순환도 원활해진다. 부드럽고 자극이 적다. 전용 크림 등을 사용하면 더욱 효과적이다.

1 편안한 곳에 양반다리를 하고 앉은 다음 발바닥에서 용천혈을 찾아 양 엄지손가락으로 누른 뒤 천천히 밀어 올린다. 2~3회 반복한다.

2 용천혈에서 복사뼈 아래 성기음도까지 발의 움푹한 골(수뇨관 반사구)을 따라 민 후 성기음도를 누른다. 2~3회 반복한다.

3 양 엄지로 엄지발가락 아래서부터 끝까지 민다. 5회 반복한다.

4 다리를 세운 후 중지, 약지, 새끼손가락 등 세 손가락을 이용해 복사뼈 주변을 부드럽게 쓸듯 마사지한다.

5 엄지로 발등의 중간 부분에서 넷째, 다섯째 발가락 사이의 골 쪽으로 누르며 민다. 2~3회 반복 후 마무리한다. 다    른 쪽 발로 바꿔서 ①부터 반복한다.

ㅇ TIP 하루 걸러 한 번! 식사 직후는 금물~
 - 발마사지가 아무리 좋아도 무턱대고 오래, 자주 하는 것은 바람직하지 못하다.
발마사지는 1주일에 3회 정도 하는   게 적당하다. 또한 마사지를 할 때에는 너무 춥거나 더운 곳은 피한다.

 - 혈액순환에 방해가 되기 때문이다. 같은 이유로 마사지 후 발은 수건을 감아 따뜻하게 보호한다. 마사지를 식사 직   후에 하는 것도 좋지 않다. 적어도 식사한 지 1시간 이상 지나 위에 부담이 없을 때 한다.

 - 발에 상처가 있는 경우, 임신부, 환자 등은 셀프 마사지보다는 전문가의 마사지를 받도록 한다. 심하게 피로할 때,   당뇨 환자도 전문가의 도움을 받는다