* 매일 일기를 쓴다.


* 스포츠와 같이 정신적,육체적 긴장과 이완이 반복되는 취미생활을 즐긴다.


* 하루에 3번이상 10분씩 정신수양을 하거나 공상을 즐긴다.


* 항상 웃는표정을 짓는다.


* 혼자서지내는 시간을 가급적 줄인다.


* 알콜섭취를 최대한 줄인다.


* 산이나 바다에서 맑은공기를 1주일에 2시간이상 호흡한다.


* 하루 6시간이상 수면을 취해 뇌를 쉬게한다.


* 섬유질이 함유되어 있는 신선한 채소와 과일을 많이 섭취한다.


*고혈압, 심장병, 고지혈증, 당뇨병등 성인병을 조기에 발견하고 적절히치료한다.